घर पर जिम - व्यक्तिगत आराम का एक कोना (21 तस्वीरें)
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ऐसे कई कारण हो सकते हैं जो किसी व्यक्ति को घर पर जिम बनाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। कई लोगों को यह उद्यम बेवकूफी भरा लगेगा, जबकि अन्य उस व्यक्ति से ईर्ष्या करेंगे, जिसके पास अपना घर छोड़े बिना प्रशिक्षण का अवसर है।
लेकिन अगर किसी व्यक्ति ने घर पर जिम को लैस करने का फैसला किया, तो यह सभी पेशेवरों और विपक्षों को ध्यान में रखते हुए एक संतुलित निर्णय था। ज्यादातर मामलों में, ऐसा व्यक्ति या तो खेल का उत्साही प्रशंसक होता है और उसके बिना नहीं रह सकता है, या जिन्हें अपने स्वास्थ्य की स्थिति के कारण खेल में निरंतर व्यायाम की आवश्यकता होती है। लेकिन इस उद्यम के कारण के बावजूद, जिम के उपकरण, जिसका अपना अनूठा डिजाइन है, कुछ सिफारिशों का पालन करते हुए सभी नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए।
उचित जिम प्लेसमेंट
जिम रखने के लिए एक अछूता बरामदा या अटारी फर्श को आदर्श कहा जा सकता है, अगर यह पूरी संरचना के डिजाइन को पूरी तरह से खराब नहीं करता है, क्योंकि इस मामले में सिम्युलेटर में खिड़कियां होंगी। और खिड़कियां इस मामले में सबसे आवश्यक शर्तों में से एक हैं, क्योंकि उनकी उपस्थिति न केवल आपको किसी भी समय ताजी हवा का उपयोग प्रदान करने की अनुमति देती है, बल्कि खिड़कियों वाला कमरा एक सुस्त कमरे की तुलना में प्रशिक्षण के लिए अधिक उपयुक्त है जिसमें कोई उद्घाटन नहीं है दरवाजे के अलावा। .
अगर घर में अटारी फर्श या बरामदा नहीं है, तो बेसमेंट या बेसमेंट में जिम भी कक्षाओं के लिए स्वीकार्य होगा।
यदि कोई व्यक्ति जिसके पास निजी घर नहीं है, लेकिन शहर के एक साधारण अपार्टमेंट में रहता है, यह सोच रहा है कि घर पर जिम कैसे बनाया जाए, तो इस मामले में वह कम से कम 8 वर्ग मीटर के क्षेत्र के साथ कोई भी मुफ्त कमरा चुन सकता है। यदि यह अपार्टमेंट में भी नहीं है, तो होम जिम बनाने के विचार के साथ, आप अलविदा कह सकते हैं या सिमुलेटर की एक जोड़ी खरीद सकते हैं और उन्हें बेडरूम या लिविंग रूम में स्थापित कर सकते हैं।
परिसर का संगठन: हम सुविधाओं को ध्यान में रखते हैं
फिटनेस कक्षाओं को आरामदायक बनाने के लिए, उनके लिए कमरे को ठीक से व्यवस्थित किया जाना चाहिए।
- सबसे पहले, वेंटिलेशन की उपस्थिति प्रदान करना आवश्यक है, क्योंकि सक्रिय खेलों से पसीना बढ़ जाता है, जो बदले में, एक अप्रिय गंध और उच्च आर्द्रता का कारण बन सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि होम जिम एक बदबूदार गीला कमरा न बने, खिड़की में या मौजूदा वेंटिलेशन उद्घाटन में पंखे को स्थापित करके मजबूर वेंटिलेशन की व्यवस्था करना आवश्यक है।
- दूसरे, इस उद्देश्य के लिए परिसर के उचित संगठन के लिए, सही रोशनी प्रदान करना आवश्यक है। और यह सही होगा यदि प्रकाश स्रोत छत पर स्थित हों और रंग दिन के उजाले के जितना करीब हो सके। जिम में कोई दीवार रोशनी नहीं होनी चाहिए, क्योंकि वे उपयुक्त वातावरण प्रदान करने में सक्षम नहीं होंगे, और दीवारों पर उनकी उपस्थिति सिमुलेटर की नियुक्ति में हस्तक्षेप कर सकती है।
- तीसरा, इस कमरे को घर में व्यवस्थित करते समय, यह सबसे अच्छा है कि दरवाजे बाहर की ओर खुलें या पूरी तरह से खिसक रहे हों। इस मामले में, परिवार के सदस्यों में से एक के अचानक आने से सिमुलेटर का उपयोग करने वालों को असुविधा नहीं होगी। खिड़कियों के बारे में भी यही कहा जा सकता है, जिसके साथ आज स्थिति बहुत सरल है, क्योंकि उनका आधुनिक संस्करण आपको सैश को चौड़ा नहीं खोलने की अनुमति देता है, लेकिन केवल इसे ऊपरी स्थिति में वेंटिलेशन मोड में सेट करके इसे थोड़ा खोलने के लिए।
एक और महत्वपूर्ण शर्त जिस पर आपको अपने हाथों से घर पर जिम की व्यवस्था करते समय ध्यान देने की आवश्यकता है, वह है आउटलेट्स का सही स्थान। इन विद्युत प्रवाह स्रोतों को सीधे सिम्युलेटर के पास रखा जाता है, जिसके लिए बिजली की आवश्यकता होती है, क्योंकि फर्श के साथ चलने वाले तार असुरक्षित होंगे।
स्पोर्ट्स रूम में भी आवश्यक एक दर्पण है। इसका आकार ऐसा होना चाहिए कि एक व्यक्ति बिना किसी कठिनाई के खुद को पूर्ण विकास में देख सके, किसी भी सिमुलेटर को करते हुए। प्राप्त परिणाम की प्रशंसा करने के लिए नहीं, बल्कि छात्र को अभ्यास की शुद्धता को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने में सक्षम बनाने के लिए यह आवश्यक है।
होम जिम में दीवार और फर्श की सजावट
अगर हम दीवारों की उचित सजावट के बारे में बात करते हैं, तो, सबसे पहले, इसे कमरे के डिजाइन का पूरक होना चाहिए और उन सामग्रियों से बना होना चाहिए जो सामान्य रूप से अतिरिक्त नमी का जवाब देते हैं। इस मामले में, पेंटिंग या वॉलपैरिंग के लिए दीवारों को प्लास्टर करना सबसे किफायती विकल्प है। एक अधिक महंगा विकल्प, लेकिन एक ही समय में अधिक ठोस दीवारों की सजावट या लकड़ी के अन्य तत्वों के साथ सजावट है। जिम में दीवारों को सजाते समय, आपको किसी भी स्थिति में सिरेमिक टाइलें और प्लास्टिक के पैनल नहीं चुनने चाहिए।
ये सामग्री वायुरोधी हैं और इससे कमरे में ग्रीनहाउस प्रभाव पैदा होगा, जो छात्र के लिए बेहद असहज होगा। इसके अलावा, दीवारों पर प्लास्टिक के पैनल बहुत अच्छे नहीं लगते हैं, जिससे एक बहुत ही "कूल" हॉल का डिज़ाइन भी बहुत सस्ता हो जाता है।
फर्श के लिए, घर पर जिम की व्यवस्था करते समय, आपको यह समझने की जरूरत है कि कुछ अभ्यासों के साथ कक्षाएं एक निश्चित शोर पैदा कर सकती हैं। इसलिए, अक्सर इस उद्देश्य के लिए एक कमरे में एक अस्थायी पेंच की व्यवस्था की जाती है। इस मामले में, सभी कंपन आंदोलनों को फर्श से दीवारों तक प्रेषित नहीं किया जाएगा, और शोर कम श्रव्य होगा। एक कालीन, कॉर्क या रबर कोटिंग चुनने के लिए इष्टतम फर्श की गुणवत्ता बेहतर है।ये सामग्री न केवल व्यायाम के दौरान सामान्य मूल्यह्रास सुनिश्चित करेगी, बल्कि सिमुलेटर द्वारा उत्सर्जित शोर को कम करने में भी मदद करेगी।
घर पर मिनी जिम बनाते समय उपरोक्त सभी नियम सबसे बुनियादी हैं। यदि वे किसी के लिए बहुत जटिल लगते हैं, और आप अभी भी वास्तव में खेल के लिए एक निजी जिम चाहते हैं, तो आज आप जिम के साथ तैयार घर ढूंढ सकते हैं और उन्हें अपने सामान्य आवास के बजाय खरीद सकते हैं। इस मामले में, एथलीट को केवल आवश्यक सिमुलेटर खरीदने की आवश्यकता होगी, जिसकी सूची केवल इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति कैसे और क्या करना चाहता है।
